علم بر علیه مخدرهای نوین

لینک مقاله اصلی : 

https://canopy.us/blog/effects-of-quitting-porn/

مقاله اصلی بر اساس تحقیقات معتبر علمی نوشته شده و من فقط اون رو ترجمه و خودمونی کردم. 

مواد مخدر فقط روی مدار پاداش مغز اثر نمیذارن، بلکه بدن رو هم خراب می‌کنن—مثلاً معتادان هروئین ممکنه رگهاشون بپاشه یا معتادان شیشه دندانهاشون رو از دست بدن.  

اما پورن چطور؟ اگر کسی به خودش برچسب «معتاد به پورن» بزنه، شاید مشکلات **جسمی** کمتری داشته باشه، اما تقریباً مطمئناً با مشکلات **روانی و احساسی** دستوپنجه نرم می‌کنه. ترک پورن می‌تونه به بهبود این مشکلات کمک کنه.  

### **1. کنترل بیشتر روی زندگی (احساس قدرت)**  

- پورن مثل یه دکمهٔ «فرار از واقعیت» عمل می‌کنه. ترکش بهت کمک می‌کنه:  

  - کمتر اسیر **وسوسه‌های ناگهانی** بشی.  

  - به جای پناه بردن به پورن، با مشکلات **روبه رو** بشی.  

  - احساس کنی دوباره **مالک زندگی خودت** هستی!  

یک تحقیق این فرضیه را مطرح کرد که مصرف‌کنندگان پورن معمولاً تمایل بیشتری به "کاهش ارزش پاداش‌های آینده" دارند. این یعنی اونا ترجیح می‌دن به جای دریافت پاداش‌های بزرگتر در آینده، پاداش‌های کوچک‌تر اما فوری را انتخاب کنند.

 محققان فهمیدن افرادی که در طول مدت مطالعه از پورن دوری کرده‌بودند، توانایی بیشتری در به تأخیر انداختن خواسته‌هایشان پیدا کردند . 

این توانایی (به تأخیر انداختن خواسته‌ها) برای کسانی که به دنبال کنترل بیشتر بر زندگی خود هستند، بسیار ارزشمنده . این مطالعه تأیید می‌کنه گزارش‌های بسیاری از افرادی که پورن را ترک کرده‌اند نشون دهنده اونه است که پس از ترک، احساس کنترل و توانمندی بیشتری در زندگی تجربه می‌کنن. 

( یعنی به جای انجام کارایی با لذت های کوتاه و سریع، میتونن کارایی انجام بدن که پاداششون در آینده دورتری بدست میاد، مثل درس خوندن، سرمایه گذاری، ورزش و...) 

---

**توضیح ساده‌تر :**

پورن باعث می‌شده مغز شما ترجیح بده به جای تلاش برای موفقیت‌های بزرگ اما دیررس ( به دنبال لذت‌های سریع و لحظه‌ای برود. اما با ترک پورن، مغز دوباره یاد می‌گیرد که برای رسیدن به چیزهای باارزش‌تر صبر کند - دقیقاً مثل وقتی که به جای خرید یک خوراکی بی‌ارزش با پول توجیبی، آن را پس‌انداز می‌کنید تا در آینده چیز بهتری بخرید! این تغییر به شما کمک می‌کند در تمام جنبه‌های زندگی تصمیم‌های عاقلانه‌تری بگیرید. یک کلام تنبل بشه! 

#### **2. بهبود رابطه با خودت و دیگران (کمتر شدن شرم و گناه)**  

- بسیاری بعد از تماشای پورن احساس **شرم، پشیمانی یا تنهایی** می‌کنن.  

- با ترک پورن:  

  - عزت نفس بالاتر می‌ره (دیگه بعد از هر بار مصرف، خودت رو تحقیر نمی‌کنی).  

  - رابطه‌های واقعی‌تر و عمیق‌تری می‌تونی بسازی (دیگه پورن جایگزین آدم‌های واقعی نمیشه).  

**کاهش اضطراب اجتماعی یا افزایش ارتباط عاطفی با دیگران، ترک پورن به نظر با اجتماعی‌تر شدن همراه است.**

*تحقیقات نشون داده‌اند که خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی در مصرف‌کنندگان پورن افزایش می‌یابد.

**بسیاری معتقدند که بین پورن و اضطراب اجتماعی ارتباط وجود داره  هر چند رابطه علت و معلولی مشخص نیست.

#### **3. انرژی ذهنی بیشتر (تمرکز و انگیزهٔ بالاتر)**  

- پورن مغز رو **خسته** می‌کنه—مثل این می‌مونه که همیشه یه برنامهٔ اضافه تو پس‌زمینهٔ ذهنت در حال اجراست!  

- ترک پورن کمک می‌کنه:  

  - حواس‌پرتی‌ها کم بشن.  

  - انگیزهٔ بیشتری برای کارها، ورزش یا یادگیری چیزای جدید داشته باشی.  

  - خواب و حالِ عمومی‌ت بهتر بشه.  

**در کنار بهبود ارتباط عاطفی با دیگران، کسانی که پورن را ترک می‌کنند، افزایش تواناییِ کلیِ «احساس کردن» را تجربه می‌کنند.**  

 یکی از یافته‌های ترک پورن، احساسات عمیق‌تر بود.

یک کاربر سابق پورن نوشت:  

*«من الآن در سطح عمیق‌تری «احساس می‌کنم». در کار، دوستان و اوقات فراغت، امواجی از احساسات (هم خوب و هم بد) را تجربه کرده‌ام، اما این چیز فوق‌العاده‌ای است.»

 
کاربر دیگری گفت:  
*«مغز من الآن می‌تواند نسبت به چیزهای کوچک و چیزهایی که لذت محض نیستند (مثل معاشرت، نوشتن مقاله یا ورزش) بسیار بیشتر هیجان زده شود.»*

یک کاربر دیگر که قبلاً پورن میدید ، می‌گوید:
*«به نظر می‌رسد بیشتر از قبل احساس می‌کنم! .»*  

4. **افزایش انرژی**  

چه واقعی باشد یا ذهنی، بسیاری از کسانی که پورن را ترک می‌کنند گزارش می‌دهند که انرژی بیشتری احساس می‌کنند.  

یک شرکت‌کننده نوشته بود:  

*"دیگه پورن نگاه نمی‌کنم، خودارضایی هم نمی‌کنم و نتیجه‌اش انرژی بیشتر، ذهن روشن‌تر، شادی بیشتر و خستگی کمتره"*  

(Fernandez و همکاران، ۲۰۲۱).  

پس از ترک پورن، بسیاری از شرکت‌کنندگان به افزایش انرژی اشاره کرده‌اند  

5. ** بهبود عملکرد و زندگی جنسی با همسر در متاهلین 

پست دیگه رو بخونید، راجع به مراحل و تاثیرات ترک پورن نوشتم. 

(